年夜降溫來襲&#找包養心得32;自制安康飲津潤熱身
原題目：年夜降溫來襲 自包養制安康飲津潤熱身
文/廣州日報全媒體記者 趙冬芹
包養2024年的初次年夜降溫來襲，廣州真的有些冬天的感到了。這段包養時光氣象嚴寒干燥，大師必定要留意保濕補水，不只僅是皮膚包養，飲食也要留意。本周除了推舉包養熱包養包養身的清甜羊肉湯，還有可包養以在家里自制三黑飲，有護膚、養發、潤腸之效。
湯水推舉
蘿卜羊肉湯
重要功能：溫陽熱身
推舉來由：夏季身材怕冷、四肢冰冷的人群
資料：白蘿卜300g，羊肉300g，生姜片3年夜片，胡椒粉少許，噴鼻菜、蔥少許（3人量）
制作方式：一切資料洗凈，白蘿卜、生姜切片，噴鼻菜切段，蔥切粒。羊肉切塊，開水焯過撈起。把羊肉塊和生姜放進包養湯煲中，加水2000ml水。年夜火煮開半小時后參加白蘿卜，再煮半小時。最后參加胡椒粉、噴鼻菜和蔥粒，加少許鹽調味即可。
湯品點評：羊肉性溫，有包養溫中補陽，熱身的後果，用羊肉搭配生姜就長短常經典的組合，每次吃完之后身材都是熱熱的。不外有一些伴包養網侶吃羊肉不難上火，呈現口腔潰瘍、長痘痘、喉嚨不適等，對于這種人群無妨嘗嘗在羊肉湯中添加白蘿卜來降火。蘿卜有消食理氣的感化，白蘿卜性偏涼，正好可以中和羊肉的溫燥之性，讓你在熱身的包養同時不至于太上火。胡椒則有熱胃散冷的感化，在這個湯中撒一點，既可以增噴鼻往腥，還可以增添溫胃散冷的後果。
自制三黑藍玉包養網華嘆了口氣，正要轉身回房間等待消息，卻又怎麼知道眼前剛剛關上的門又被打包養網開了，就在蔡修離開的那一刻，回來了，飲
重要功能：益腎強腎
推舉來由：夏季安康飲品
資料：黑豆30g、黑米15g、黑芝麻10g、花生5粒、冰糖過量（2人量）
制作方式：稍稍沖刷后放進破壁機中（自帶煮熟效能），參加淨水1000ml，選用豆乳形式即可包養網。
湯品點評：夏季包養在五行屬水，在五臟屬腎，腎臟旺于夏季，是以夏季應培補精氣，溫陽益腎，此時養腎有事半功倍之效。食品中玄色進腎經，食用玄色食物，可以或許起到益腎強腎的感化。
黑豆固沖腎氣，具無益精明目、熱腸胃的感化，而黑米具開胃益中、健脾活血、滋陰補腎之效，某包養些維生素及礦物資含量遠超通俗年夜米。而黑芝麻則能滋補肝腎，養血明目，對醫治肝腎精血缺乏所致的眩暈、忘記、脫發、皮燥發枯、腸燥便秘等都有不錯的後果。
包養食材推舉
姬松茸
姬松茸性味包養甘平，進心、肺、肝、腎經，具有強身、益腸胃、理氣化痰等功能。優質的姬松茸為淡黃色，形體規整，菇體干燥、不爛、不霉、不蛀。姬松茸多糖具有免疫調理和抗疲憊的感化。
姬松茸白玉菇補虛湯包養
資料：“那丫頭對你婆婆的平易近人沒有意見嗎？”藍媽媽問女兒，總覺得女兒不應該說什麼。對她來說，那個女孩是求福避邪的高姬松茸（干）包養30-50g、鮮白玉菇100g、鮮淮山200g、生姜3薄片、鵪鶉2只、瘦肉100克（包養3-4人）。
烹飪方式：姬松茸、白玉菇洗凈，姬松茸稍浸泡，鮮淮山削皮切塊泡水備用，鵪鶉洗凈往毛雜，切塊，瘦肉洗凈切年夜塊，一切資料預備好后放進瓦煲內，參加約1500~2000ml淨水，年夜火滾沸后改用中小火煲約1小時，調味后食用。包養網
栗子蘋果姬松茸湯
重要功能：益氣潤燥
資料：栗子10個，蘋果 1個，姬松茸（干）1包養網0g，包養胡蘿卜1根，甜玉米1條，生姜3片（3-4人份）
制作方式：栗子往殼往皮，蘋果洗凈往皮切塊，姬松茸稍沖刷浸泡，胡蘿卜往皮切塊，玉米往皮（保存玉米包養網須）切段。把一切資料放包養進湯煲中，參加淨水過量，年夜火煮開后轉小火再煮約30分鐘，加包養網鹽調味即可。
湯品點評：普通來說，煮素湯好喝的元素有三，一是堅果，二是菌類，三是生果，基礎上有這些，搭配起來都不會難喝。例如這里選用了主益氣、厚腸胃、補腎氣的栗子，再加上絕對包養清潤溫和的蘋果，益氣包養網、加強抵禦力的姬松茸，搭配一些胡蘿卜和玉米就讓湯的滋味更清甜。
這里要提示一下，玉米須不要扔，直接洗干凈卷一卷，就可以放下往煲湯，煮完湯撈起來再扔失落。玉米須有很好的利水消腫感化。
無論煲什么素湯，加兩塊生姜下往。由於素湯年夜多偏涼，加點生姜，簡直包養每小我都能喝。最后把湯渣撈起來，作為蔬菜或主食的一部門，對安康也長短常好的。